jak wyglada

Witam ponownie ;) Cel - rekompozycja/redukcja Do końca roku jadę po staremu lecz wiadomo... nowy rok idzie i lecą nowe wyzwania. Przyszedł czas na zmianę treningu (jak co 3 miesiące) Chciałbym wprowadzić nowy bodziec i zastanawiam się nad zmianą poszczególnych ćwiczeń. Do tej pory wygląda to następująco: A: Przysiad 5x - Wspięcia na palce 4x [...]

[...] 3-4msc to bił 5) sustanon około 20ml niecałe cykl zakończył w połowie grudnia i potem się odblokowywał 2 razy po 250jednostek HCG a potem 24tab clomid Niestety nie wiem w jakim odstępie czasu leciały poszczególne środki, i problem się ponawia, bo mój facet też nie pamięta. Teraz wysyłam go dodatkowo na badania testa całkowitego, estrardiolu, [...]

[...] +31kg. Łydki idą full obciążenie na maszynie aczkolwiek też mam strasznie kompleksy na ich punkcie. Pytanie czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn. wizualnie i siłowo jak to wygląda? Dodatkowe pytanie do tematu, deloady co 5 tydzień w porządku? Pytanie nr 2 czy kreatyna w tym momencie to dobry wybór czy czekać aż progres zaczyna maleć? [...]

[...] ze z 81 do 87 dojechalem :DDDD Takze opracowalem.diete i prosze ocenic czy jest gitara.. 9;00. Cztery jaja+bulka 12;00 jogurt proteinowy 15;00 250g wolowiny lub piersi z kurczaka+200g warzyw 18;00 bialeczko 33g 21;500g twarogu low fett ,banan Z gory dzieki i bardzo proszę o udzielenie mi pomocy zalewam.sie jak dziw** a to.moj 1 kontakt z saa.

tak jak w temacie chciałbym te dwie kreatynki połączyć ze względu na to że został mojemu bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze [...]

[...] dolewam trochę wody i chlup, stały pokarm rano nie przejdzie ;-) Ryż zamiennie z kaszami, filet z kurczaka z filetem z indyka czy czasem innym chudym mięsem, raz w tygodniu jakaś ryba - dorsz, łosoś, miruna, pstrąg. Warzywa niskokaloryczne - ogórek, pomidor, szparagowa, kalafior, brokuł, sałaty, marchewka, cukinia, kapusta i ogórki kiszone itepe [...]

[...] 30-50 g jedno surowe jajka łyżka oliwy z oliwek kakao, sok typu herbapol, miód do smaku Posiłek I ( 10:30 – 11:00) ryż lub kasza (burgul, jęczmienna, kus kus w zależności na jaką mam ochotę) około 50-70 gram kurczak lub schab, szynka to różnie. Około 100-110 gram warzywa (tutaj też różnie) Przekąska ( 12:30 – 14:00) Zazwyczaj garść orzechów, [...]

Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]

[...] do każdego 15-20 minut cardio 3x45x8kcal (1080) + EPOC 3x132 (396)= 1476kcal (1503 jeżeliby iść wynikiem z maszynki) poza tym 2 dni z samym cardio po 60minut (nie wiem jak ma się czas do efektywności takiego cardio) 2x60minx8kcal(licząc z zapasem)=960kcal (1476+960)/7=348 NEAT - Jestem raczej endo i ostatnimi czasy więcej przy książkach i [...]

[...] przerzucić się na siłownię Trenuje piłkę nożną + biegam Dieta:zbliansowana z odrzuceniem śmieci i produktów przetworzonych Choroby:brak Suplementacja:magnez Z racji jak wspomniałem mam zamiar przejść na siłownię ponieważ mam ograniczony zasób ćwiczeń i sprzetu Więc juz wcześniej ulozylem sobie PT fbw który wygląda tak Nogi(4)-przysiad [...]

[...] udalo mu sie zdobyć 6 złotych medali Niestety od kilku treningow mam spory problem, mimo ze poprzedni trener chwalił moja technike i ogólnie byl zadowolony to nowy ciagle ma jakieś ,, ale '' Pierwsze co nie spodobało sie trenerowi to lewy prosty, powiedział, że jest ,, nijaki '' kazal uderzac luźno, ale z pelnym napieciem miesni przy końcowej [...]

[...] wszedłem na cykl z propem solo 100mg / eod, co by przypomnieć sobie piękne młode lata, no i przyznam że już po kilku dniach libido poszło w kosmos, :) Zrobiłem badania i jako że estro 2,5x ponad wyszło i brzuch mi wywaliło jak w 9 miesiącu to pół tabsa symexa co 2 dni poleciało. Po za tym mięsień ładnie mi się ubił, pokazało się więcej żył, [...]

[...] Potrzebuje takiej diety żeby to wszystko pomieścić do torby ponieważ zostaje mało miejsca przez książki, zeszyty buty na zmianę materiały na korki itp. Chodzi mi o to żeby jakoś zamknąć się w jak najmniejszej ilości pudełek. Na przykład żeby jeść to samo w dwóch posiłkach i robić to do jednego pudełka. Proszę o pomoc także z ułożeniem takiej [...]

Witam. W piątek tydzień temu (nie wczoraj) porządnie "zachlałem" - doprowadziłem się do stanu gdzie jedynym sposobem na przyjęcie jakiegokolwiek płynu/posiłku bez zwrócenia go po paru sekundach mogła by być chyba tylko kroplówka... Wyglądało to tak - ćwiczyłem dzień przed (dzień był siłka + aeroby, jestem na redukcji, na razie było 1800 kcal), w [...]

[...] Niby wszystko było ok, waga leciała w dół. Po 4-6 tygodniach traciłem 8 kilko wagi i ochota spadała gdy podczas mierzenia obwodu w pasie, spadek wynosił 0,5-1cm. A więc jakoś nigdy nie mogłem przetrwać kilku miesięcy. Jeden z moich kolegów wszedł na dietę keto, po przeczytaniu opinii innych osób oraz obejrzeniu filmów na YT stwierdziłem że [...]

[...] tluszcz odklada mi sie w okolicach brzucha i klatki. na rekach i barkach skorka ladna, po napiecu ladnie wyglada gora ciala. Problem zaczyna sie patrzac na okolice klatki i jak juz wspomnialem- brzucha. Moge liczyc na jakas pomoc? Moze ktos potrafilby wskazac moje bledy lub/oraz wyliczyc mi porzadnie zapotrzebowanie i wprowadzic korekty. [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można przyjąć dietę której bazą będą łuskane nasiona konopi ? Można je spożywać w dużej ilości tj np 300 gram? Nie przedawkuje niczego? W 100gramach jest na przykład około 500 mg magnezu, czyli przyjął bym 1500 mg co już jest chyba przedawkowaniem, jak to wygląda z resztą?

Czesc, Cykl planowany jest na okolo 7-miesiecy lub wiecej, nawet z wejsciem na mostek i kontunuacja kolejnego cyklu. Plan na miniony rok byl doczekac sie potomka, wiec wczesniej krotkie cykle, odbloki i po ostatnim udalo sie osiagnac zamiar z kobitka wiec mozna teraz poleciec grubiej. Wymyslilem sobie cos takiego: 1-8 enan 500mg/week 9-16 enan 750 [...]

[...] Deka 500mg/ew 1-22 Bold 500mg/ew Wszystko rozbite na 2 lotki w tyg Co 6tyg 5x1000j HCG e3d Po wszystkim chce zrobic calkowity Odblok i przerwe. Do tego cabaser w pogotowiu i pelna profilaktyka z Acardem Jesli sie nie myle Bold powinen trzymac Estro w ryzach wiec po miesiacu skocze na badania i zobacze jak sie sprawy maja. Wyglada to porzadnie?

Cześć, jako że po cyklu masowym poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17,8% postanowiłem przejść na rzeźbę. Znalazłem w google na innej stronie poświęconej kulturystyce trening na rzeźbę dla początkującego (split). Problem w tym, że jest to mój pierwszy tego typu trening i nie wiem jak powinienem rozłożyć ciężar podczas treningu. Plan wygląda w ten [...]